Sinusitis vorbeugen: Tipps

Eine Sinusitis entwickelt sich häufig auf dem Boden eines vermeintlich harmlosen Schnupfens. Umso wichtiger ist es, einen Erkältungsschnupfen frühzeitig und gezielt zu behandeln und nicht einfach „auszusitzen“. Ein abschwellendes Nasenspray (z. B. mit den Wirkstoff Xylometazolin) kann helfen, eine verstopfte Nase zu befreien – einer Ausdehnung des Infekts auf die Nebenhöhlen kann somit vorgebeugt werden.

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Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz vor Krankheitserregern und kann damit auch der Entstehung einer Sinusitis vorbeugen.

Schon mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihr Immunsystem in Schwung bringen: Regelmäßige Bewegung (v.a. Ausdauersport), viel Schlaf und eine ausgewogene Ernährung gehören auf jeden Fall dazu.

Auch Wechselduschen oder Saunagänge geben Ihrem Immunsystem einen Kick.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, spielt für ein starkes Immunsystem und damit auch für einen effektiven Schutz vor Sinusitis eine wichtige Rolle.

Vor allem die Zufuhr von Zink und Vitamin C hat sich bewährt! Besonders reich an Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Kohlgemüse (z. B. Rosenkohl) und schwarze Johannisbeeren. Zink steckt vor allem in Rindfleisch, Leber und Muscheln. Auch Haferflocken und Nüsse sind gute Zink-Lieferanten.

Alkohol und Nikotin sind schädlich für das Immunsystem. Wer der Infektion mit Viren oder Bakterien und damit auch der Entstehung einer Sinusitis vorbeugen möchte, sollte daher auf diese Genussgifte möglichst verzichten.

Regelmäßiges Händewaschen schützt vor der Infektion mit Krankheitserregern unterschiedlicher Art. Wer vorbeugen möchte, sollte vor allem auf Gründlichkeit achten: Halten Sie die Hände unter fließendes Wasser und seifen Sie die Hände 20-30 Sekunden lang gründlich ein. Verreiben Sie die Seife auch zwischen den Fingern! Dann gründlich abspülen und sorgfältig abtrocknen.